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    怀孕要点提示

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    进入孕34周,离预产期又近了一周,这个时候,孕妈妈的内心已经开始期盼了吧,在期盼和宝宝见面的同时,还是要耐心地做好饮食、保健、胎教等事情。

    怀孕34周胎儿发育:

    这时胎儿应该已经为分娩做好了准备,将身体转为头位,即头朝下的姿势,头部已经进入骨盆。假如胎儿是臀位(即臀部向下)或是有其它姿势的胎位不正,医生都会采取进行纠正的措施。现在胎儿的头骨还是很柔软的,而且每块头骨之间还留有空间,这是为了胎儿的头部在分娩时能够顺利地通过狭窄的产道。

    怀孕34周妈妈变化:

    准妈妈若是初产妇的话,那此时的胎儿大多已降临骨盆,紧压在子宫的颈口。而经产妇的胎儿入盆的时间会相对来说较晚一些,甚至于有的产妇在分娩前胎儿才会入盆。此时的你可能会发现你自己的脚、脸、手都肿得更厉害了,脚踝的地方更是肿得老高,就算这样此时的你也不要限止水分的摄入量,因为母体和胎儿都需要大量的水分。但如果手或脸突然严重肿胀,一定去看医生。

    不同分娩姿势怎样用力?

    1、仰卧时用力的方法。

    将两脚充分张开,膝盖弯曲,后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举,抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气,从鼻子吐气的同时停止呼吸,几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇,直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕,大约需要25秒。

    如果你想要确定用力的方法是否正确时,只要你将手掌放在肛门附近,便可得知。方法正确时,手掌会被推向前。

    2、侧卧时用力的方法。

    侧卧时,身体下方的手肘轻轻弯曲,手掌放在脸旁。双脚并拢,膝盖尽量弯曲,用手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可,只是侧卧时,在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯得太低,背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。胸部先充分吸气,然后和仰卧的情形相同,暂停数秒后再用力。这时,背脊要挺直、不可拱起,臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖,这些都是错误的用力方法。

    3、仰卧时抱住双腿的用力法。

    举起双脚,双手从外侧抱住膝盖的内侧,双腿尽量靠近下腹部的两侧,并充分地张开。此时,大腿如果充分张开,与其说是双手抱住双腿,不如说是用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起,而要各自握拳,双腿才能充分张开。用力的同时,使下颏贴近胸口,双腿尽量张开。

    假如双腿并没有充分张开,反而并拢在一起,或是吸足气后马上用力,只有当腹部鼓起的时候,用力效果自然就会不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出,或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强,这样使得臀部下滑,如此都无法达到良好的效果。

    孕晚期需再做一次B超检查

    到了孕期34周的时候,建议你做一次详细的B超,以评估胎儿当时的体重及发育状况(例如:罹患子痫前症的胎儿,看起来都会较为娇小),并预估胎儿至足月生产时的重量。

    到了孕期34周时,建议你做一次详细的B超,36周之后到生之前至少还要做一次黑白B超监测。其目的为:

    1、看胎儿的头、腹围、四肢骨径线;

    2、看胎盘会不会过早老化;

    3、看羊水量;

    4、胎儿脐带血流参数检查。

    怎样发现胎位不正?

    一般情况下胎儿都是头朝下,直到头位出世,这就是正常分娩。但是胎儿的其他部位在最下面,就称为胎位不正。胎位异常分娩者对你自己以及胎儿都会造成很大的威胁,是造成难产和围产儿死亡的重要原因之一。所以,早期发现异常胎位,及时给予矫正,可降低难产发生率,从而也降低了围产期孕妇及胎儿死亡率。

    怀孕34周营养提示

    1、这周的营养原则是:食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂;注意晒太阳,可促进合成维生素,有利于钙的吸收。

    2、饮食卫生在这个阶段来说尤其重要,所以随时都有可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病,如肠炎、肝炎等,那么对于分娩来说,无疑是雪上加霜,会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康!

    3、在这时,孕妈妈的腹部会更加膨大,消化功能也继续减退,还更加容易引起便秘。所以,孕妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。一些有补益作用的膳食也可以吃一些,以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗。

    香煎牛柳草莓乳酪汁

    原料:牛柳

    做法:

    1. 牛柳洗净抹干,用海盐、黑胡椒、蒜蓉及橄榄油拌匀。

    2. 烧热煎锅及1汤匙橄榄油,煎牛柳每面2-3分钟至金黄,加入牛油续煎至适合的生熟。

    3. 制作伴汁,用原锅橙汁并煮至微干,下汁料煮开,调味后即可伴牛柳同食。

    歌声不仅仅能平复心中的焦虑,而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教,因此鼓励孕妇大声唱歌。你可以低声哼唱自己所喜爱的歌曲。在哼唱时想像你腹中的他(她)正在凝神倾听。这是一种很简单的音乐胎教方法,只要你愿意,可以在任何时候放声歌唱。

    胎教过程中的夫妻双方进行的是一场潜移默化的灵魂交流,要想孕育出健康聪慧的宝宝,夫妻双方共同努力是至关重要的,即当妻子用身体辛勤培育胎儿时,丈夫也要从精神上付出相应的努力。只有在这种情况下,才能孕育出你们所期待的聪慧宝宝。

    每周胎教音乐:《天真无邪》《安心妈妈》《海的思绪》《早晨之梦》《大自然的母亲》

    妻子在怀孕的特殊时期,作为“准爸爸”的你,是在激动、期待之余躲在一旁偷着乐?还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢?专家指出:“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪,并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教,准爸爸万万不可缺席。

    那么,这辛苦而幸福的40周,陪妻子一起“怀孕”吧!看看每1周,准爸爸都要做些什么,才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。

    第三十四周:准备好待产包

    因为孕9月有可能会出现早产的情况,因此准爸爸要做好一切准备,包括去医院要带的物品,去分娩医院的联系电话、乘车路线和孕期所有检查记录。当孕妈妈发生早产征兆的时候,准爸爸要迅速行动。

    每周一解:

    很多年轻的夫妻都是在没有准备的情况下得知小生命的到来,因此很多在孕前就要注意的问题根本没有来得及准备。像现在大家都知道的在怀孕前三个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸,因为叶酸对胎儿神经管发育非常重要,能减少新生儿神经管畸形风险。

    爸爸的误解:怀孕了再开始补充营养也不迟

    许多准爸爸认为过早的补也对胎儿没什么好处,只有等怀了孕再开始补充营养就可以了,

    正解:补充营养

    不光是叶酸孕妇还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素。以保证生殖细胞的发育,为胎儿的到来做好充分准备。以上这些营养元素的补充最好从怀孕之前3个月开始准备。

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